.jpg)
Tuntutan pekerjaan sehari-hari membutuhkan kita untuk selalu berada di
depan komputer sepanjang hari. Minimal, selama enam jam kita menghabiskan waktu
bekerja dengan komputer.
Seiring dengan pekerjaan yang menumpuk, banyak pula keluhan tubuh yang
datang. Dari pusing, mata berair, sampai leher dan punggung kaku. Banyak yang
menduga hal ini disebabkan karena rasa tegang dan stres akibat pekerjaan dan
suatu hal yang wajar. Padahal, keluhan tersebut bisa saja diakibatkan karena
penggunaan komputer yang terlalu lama dan bila dibiarkan akan semakin
mengganggu kesehatan.
Ada beberapa jenis penyakit yang ditimbulkan dari terlalu lama bekerja
dengan menggunakan komputer. Salah satunya adalah Repetitive Stress Injury (RSI) dan Computer Vision Syndrome (CVS).
RSI merupakan rasa sakit yang timbul akibat dari gerakan berulang pada
satu bagian tubuh tertentu dan dari posisi duduk yang lama dan menetap. Posisi
kita dalam bekerja, meja kerja dan perangkat kerja kita sangat menentukan
timbulnya RSI ini. Bagian yang biasanya terserang adalah leher yang menjadi
kaku, pergelangan tangan, dan punggung. Sedangkan CVS merupakan rasa lelah pada
mata yang diakibatkan terlalu lama bekerja dengan komputer. Sehingga mata
menjadi terasa kering, berair terasa panas atau pusing. Untuk itu, peletakan
layar monitor sebaiknya berada di bawah mata dengan siku dalam posisi 90
derajat. Biasakan untuk beristirahat setidaknya 15 menit setiap jam dan alihkan
mata Anda pada pandangan lain, kalau bisa fokuskan pandangan pada obyek yang
jauh. Duduklah dengan tegak dan bersandar miring pada kursi karena posisi duduk
yang salah dapat menimbulkan rasa nyeri pada otot. Gunakan perangkat komputer
yang tepat, seperti monitor, keyboard,
mouse yang pas dengan besar telapak tangan agar pergelangan tangan pun
tidak kaku.
Cara mengatasi RSI, lakukanlah pemijatan pada otot dan saraf yang
mengalami ketegangan. Sebaiknya, lakukanlah peregangan secara berkala pada
bagian-bagian tubuh yang sering terserang kaku agar otot-otot mengalami
relaksasi. Kemudian, agar mata tidak mudah lelah dan cepat kering, berkediplah
sesering mungkin. Dengan berkedip, mata menjadi basah sehingga terhindar dari
ketegangan mata maupun efek pusing yang ditimbulkan.
